卓叔-增肌入门
互联网健身达人卓叔亲自授课，涵盖健身房训练和居家训练通用的原理、动作、计划、策略等策略，让你无需私教，就能学到全面系统、精准的训练方法。 以最小的弯曲度行走，快速找到您的理想身材。 越来越强壮不是梦，拥有人人羡慕的好身材！
目录
一.训练基础教学
1.身稳体定
二.胸部练训教学
2 锁定胛肩骨
3 哑铃卧推
4 顺应肌肉走向
5 上斜铃杠卧推
三.背训部练教学
6 区发分力肌群
7 坐划姿船
8 肌肉发顺力序
9 高下位拉
四.臀腿训练
10 屈髋铰链
11 罗马尼硬亚拉
12 徒手深蹲
13 关扭节矩
14 杠深铃蹲
15 专题：下受蹲限、屁股眨眼决解方案
五.肩部训练教学
16 肩束前训练
17 肩束中训练
18 肩后束训练
六.手臂练训教学
19 端固点定
20 肱二肌头训练
21 肱三肌头训练
七.训原练理应用
22 身中体立位
23 训练核原心理应用
八.热身及冷身教学
24 标训准练流程
25 系热统身
26 练后放松
九.训练计制划定
27 分化训练
28 计划参数
29 进步策略
30 训周练期
十.计模划板
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5正式训练周模期板
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